痩せるには筋トレが必要か

ダイエットをいたことがないという人はいないくらい、みなさんダイエットに関心があります。ダイエットというと食事制限をしたり運動をしてなんとか、自分の目標体重にしたいという希望があります。でも日本人の若い女性は、やせすぎといわれています。さらには体重が何十キロでなくてはならない、という思い込みが強すぎる傾向にあります。本来は体重でなくてバランスのとれた体つくりが大切です。

それは見た目だけでなく筋肉があったほうが、免疫力があり病気になりにくい体を維持していくことのほうがとても大事なことなのです。そのために筋トレなどをと入れていくのも1つの方法です。ただまったく運動をやってこなかった人にとって、筋トレをいきなりやるのはとても大変ですし、無理な話です。そういう人には、簡単なストレッチやヨガを取り入れることも大切です。ヨガは自分の呼吸に向き合い、ポーズをとっていく動きです。

そんなのではダイエットにならないと思うでしょうが、実は代謝があがり、かなり汗のかくスポーツといえるのです。正しい呼吸をしていくことで自律神経の乱れを正常にしてくれる働きがありますし、それによりストレスが軽減され前向きになっていくので、心と身体が健康になるのです。

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